혈압을 관리하는 확실한 방법 공유 (feat. 고혈압, 저혈압)

혈압을 낮춰 건강을 되찾자. 일반적으로 혈압의 문제를 가지고 계신분들은 약물을 드시고 관리하시는 분이 있고, 식이요법이나, 운동을 통하여 혈압을 관리하시는 분들이 있습니다. 하지만 자신의 상태를 파악하고, 의자의 정확한 진단과 처방이 필요합니다. 저도 IT 업무에 종사하다보니, 일년에 한번 건강검진을 받고 있으나, 전고혈압으로, 혈압이 조금 높은 편입니다. 아직까진 혈압이 조금 높다고하여, 몸에 이상은 없으나, 자라자는 딸을 생각하여, 건강을 조심해야 겠습니다. 혈압의 정상수치도 한번 확인해 볼까요? 이전 포스팅에 혈압의 정상 수치에 대해 작성해 놓았으니, 한번씩 보시는 것도 좋을 것 같습니다. 아래 포스팅을 참고해 주세요. [건강] - 정상적인 혈압수치는 얼마? 혈압수치(고혈압, 저혈압)로 보는 증상은..
생활정보/건강 2020. 8. 27. 11:08

노화 억제, 노화를 늦추는 방법에 대해 알아보자 그리고 어려지는 방법 (feat. 항산화/산화방지)

노화의 진행을 늦추기 위한 우리의 노력.. 어떠한 생명체든, 시간이 지나가면서.. 생명체의 몸은 탄력이 줄어들고, 주름이 생기며, 장기의 기능이 조금씩 떨어지게 됩니다. 이 현상은 지극히 자연스러운 현상이나, 요즘 시대의 우리는 하루라도 더 젊어 보이기 위해, 제품을 사용하기도 하고, 좋은 음식을 섭취하기도 합니다. 노화 현상을 막을 수는 없지만, 노화가 진행되는 속도는 노력에 따라, 진행속도를 늦추는 것이 가능합니다. 하지만, 한번의 노력이 아니라, 일상 생활 속에서, 나의 루틴이 되어야 합니다. 어떻게 관리하고 노력하느냐에 따라, 탄력있는 피부와 내몸의 노화진행 상태를 늦출수 있습니다. 특히, 인간의 몸은 식단, 수면, 운동, 스트레스 등으로 인해, 노화의 진행속도에 대해 빠르거나, 늦추는 것이 가능..
생활정보/건강 2020. 8. 24. 22:34

기초대사량 높이는 방법에 대해 알아봅시다. (기초대사율, 기초대사량 공식)

기초대사량, 기초대사율 높이기! ○ 기초대사량 생물체가 생명을 유지하는 동안, 필요로 하는 최소한의 에너지의 양 체온 유지, 호흡, 심장의 움직임 등 기초적인 신체의 생명에 대한 활동을 위해, 쓰이는 에너지의 양 움직이지 않고 있어도, 사용하는 기초적인 에너지 아래 사이트에서 간단하게 성별, 나이, 신창, 체중 을 입력하시면 기초 대사량 계산이 가능합니다.기초 대사량이 높을수록, 몸에서 활용하는 에너지, 칼로리 소모가 많기 때문에, 내가 먹은 칼로리보다 기초 대사량이 높다면, 자연스럽게 다이어트가 될수 있습니다.그 만큼 기초대사량을 높이다면, 먹는 것으로도 다이어트에 도움이 될수 있다고 하네요. 저도 다이어트가 필요하기 때문에.. 기초대사량을 늘리면서, 다이어트를 시도해 보려 합니다. 기초대사량 계산기 ..
생활정보/건강 2020. 7. 10. 13:57

야식증후군 자가진단과 함꼐 건강 지키는 방법

야식증후군 Night Eating Syndrome 안녕하십니까?! 혹시 야식 증후군 이라는 말을 들어 보셨는지요? 1955년 미국의 앨버트 스턴커드 라는 박사가 명명한 질환입니다.해당 질병은 저녁 7시 이후의 식사량이 하루 전체 음식 섭취량의 50% 이상을 차지하게 되며,잠에 대한 장애(불면증)을 동반하는 증상이라고 알려져 있습니다. 이 야식 증후군 증상을 보이는 사람등른 대체로 아래와 같은 생활습관을 가지고 있다고 하네요. 1. 아침 식사를 먹지 않거나, 소량의 음식물 섭취2. 점심 식사를 먹지 않거나, 소량의 음식물 섭취3. 저녁에만 하루 섭취량의 50% (절반) 이상의 양을 섭취4. 일주일에 3회 이상 오랜시간 잠을 유지 할수 없음5. 먹거나, 배가 불른다는 느낌이 들어야 잠이 오는 현상 원인이 정..
생활정보/건강 2020. 6. 30. 12:43

정상적인 혈압수치는 얼마? 혈압수치(고혈압, 저혈압)로 보는 증상은 어떤 병일가요?

혈압 과 정상적인 혈압 수치 혈압은 신장 수축에 의해 만들어지고, 혈관을 통해 혈액이 흐를 수 있도록 만드는 힘 입니다. 압력을 나타내는 단위는 mmHg 이며, 측정하는 신체 부위와 심장 심장 박동 주기의 시점에 다릅니다. 일반적으로 혈압이란, 팔의 동맥에서 측정한 압력을 이야기 하며, 이 동맥 혈압의 수치에 따라, 정상, 고혈압, 저혈압으로 나눌 수 있습니다. 혈압 수치 최고 혈압 최저 혈압 정상 혈압 120 mmHg 미만 80 mmHg 미만 저혈압 수치 100 mmHg 이하 60 mmHg 이하 고혈압 수치 140 mmHg 이상 90 mmHg 이상 수치에 따라, 정상, 저혈압, 고혈압으로 판단할 수 있으며, 사람들이 보통 이야기하는 혈압 좀 있다 라고 말하는 것은대부분 고혈압 (혈압이 높다) 라고 합니..
생활정보/건강 2020. 6. 1. 17:06

비타민이 부족한 내몸 어떤 증상이 생길가요? vitamin ?

비타민이란? vitamin ? 제데로 먹지 못하고, 실내에서만 근무하는 현대인들의 생활습관으로 인해, 비타민 부족으로 인한,건강에 해로움이 나타날 수 있습니다. 비타민이란 생명을 의미하는 [Vita] 와 유지화합물을 뜻하는 [Amine] 의 합성어로, 신체의 정상적인 기능과 성장, 그리고 유지를 위하여, 먹는 것을 통해, 섭취해야 하는 필수적인 물질 입니다. 비타민은 체내에서 한가지 이상의 화학적 작용과 생리적 작용에 관여하고, 체내의 기능을 정상적으로 동작하기 위해,반드시 필요한 물질 입니다. 비타민은 발견된 순서에 따라 A B C D 등 알파벳 순으로 명명 되었습니다. 비타민 부족시 나타나는 증상 ○ 비타민 A 부족시 - 야맹증, 안구 건조증, 성장장애 등 - 심한 영양실조나 충분한 영양분을 공급받지..
생활정보/건강 2020. 6. 1. 16:10