비타민이 부족한 내몸 어떤 증상이 생길가요? vitamin ?

비타민이란? vitamin ?

 

제데로 먹지 못하고, 실내에서만 근무하는 현대인들의 생활습관으로 인해, 비타민 부족으로 인한,

건강에 해로움이 나타날 수 있습니다.

비타민이란 생명을 의미하는 [Vita] 와 유지화합물을 뜻하는 [Amine] 의 합성어로, 

신체의 정상적인 기능과 성장, 그리고 유지를 위하여, 먹는 것을 통해, 섭취해야 하는 필수적인 물질 입니다.

비타민은 체내에서 한가지 이상의 화학적 작용과 생리적 작용에 관여하고, 체내의 기능을 정상적으로 동작하기 위해,

반드시 필요한 물질 입니다.

비타민은 발견된 순서에 따라 A B C D 등 알파벳 순으로 명명 되었습니다.

비타민 부족시 나타나는 증상

○ 비타민 A 부족시

 - 야맹증, 안구 건조증, 성장장애 등

 - 심한 영양실조나 충분한 영양분을 공급받지 못한 경우, 비타민 A가 부족하여, 눈과 관련된 질환이 발생 할 수 있습니다.

   야맹증과 안구 건조증이 대표적인 증상 입니다.

 ▶ 당근, 유제품, 계란 섭취

 ▶ 유제품을 섭취하는 것이 좋으며, 당근에 함유 되어 있는, 카로틴 성분이 비타민 A를 생성하는데 도움이 된다고 합니다.

○ 비타민 B 부족시

 - 피로함, 코 및 입술 건조, 소화장애, 위장병, 탈모 등

 - 비타민 B는 모든 신체 기능에 관여하고 있을 정도로 많이 사용됩니다. 비타민 B가 붖고하면, 채네에서 에너지가 떨어 지기 때문에,

   피로감을 자주 느끼고, 스트레스에도 취약합니다. 스트레스로 인한, 소화장애, 탈모 등도 발생 할 수 있습니다.

 ▶육류, 토마토, 바나나, 달걀, 감자, 견과류 섭취

 ▶비타민 B의 경우, 평소 섭취하는 음식들이 많이 포함되어 있습니다. 육류, 달걀, 견과류 등이 있습니다.

○ 비타민 C 부족시

 - 괴혈병, 가는 모발, 코피, 구강건조, 만성피로 등

 - 비타민C가 부족할 경우, 잇몸에 출혈이 있을 수 있으며, 입 안이 건조하고, 치통을 느끼기도 합니다.

 - 또한 피로와 식용부진을 동반 하기도 합니다.

 ▶ 딸기, 오렌지, 키워 등 과일류

 ▶비타민 C는 과일과 채소에 많이 포함 되어 있습니다. 신 과일이나 녹황색 채소를 드시는 것이 좋습니다.

○ 비타민 D 부족시

 - 골다공증, 빈혈, 노화, 비만 등

 - 비타민D 는 뼈의 성장에 필수적인 요소입니다. 

 - 비타민D는 자외선을 통해 흡수를 하여야 하는데, 햇빛을 받아 콜레스테롤을 비타민 D로 합성하기 떄문에,

   가끔은 햇볕을 쬐어 주는 것이 좋습니다.

비타민 이모저모

선진국에서는 비타민 영양제에 대해, 어마어마 한 관심이 있다고 합니다. 비타민 부족을 예방하는 목적이 아니라,

노화방지, 활력증진을 위해 비타민을 섭취 한다고 하네요.

비타민 C 와 비타민 E 는 항산화제 성분으로 인해, 노화와 암을 예방하는데 도움이 되며, 면역력을 증진 시키는데 좋다고 합니다.

현재를 살아 가고 있는 사람들은, 불규치적인 식사가 많고, 잦은 외식, 회식, 모임 등으로 인해, 영향 불균형을 불러 올 수 있습니다.

이에 체내의 영향도 균형을 맞추기 위해 영양제를 복용할 필요가 있다고 합니다.

100세 시대를 살아가며, 아무래도, 조금 더 젊어 보이게, 조금 더 신체나이가 젋도록 유지 하기 위해, 많이 찾는 것 같습니다.

하지만, 비타민도 과다 복용시, 몸에 안좋은 영향을 주니, 복용 설명서를 잘 읽어 보시는게 좋지 않을가요?

저의 경우, 와이프가 챙겨주는 비타민D를 복용하고 있습니다.

주로 실내에서 일을 하는 직업이다 보니, 햇볕을 쬐기가 어렵네요.. (참고로 광고 아닙니다~)

언젠가 TV에서 서양사람들의 비타민 열풍에 대해 본적이 있습니다.

우리나라에 비해, 가격이 저렴하기 때문에, 더욱 찾지 않을까 하네요...

우리나라는 뭐든지 조금 비싼 느낌이 있다고 생각하고... 저 역시 직구로 구매해서 먹고 있습니다.

이것 저것 챙겨 먹지만

 건강하게 오래오래 살 수 있을까?

 

다들 건강 챙기세요!!!!!!!!