목에 염증있을 때 피해야할 음식 Feat.목에 좋은 음식

목에 이물감이 느껴지거나, 염증이 생기면

환절기와 추워진 날씨, 그리고 미세먼지 등 공기의 영향으로 인해,

많이들 목이 칼칼하고 뭔가 걸린 것 같고 하시는 증상들이 많으시죠?

 

다행이 마스크를 쓰고다녀, 가습현상을 만들어, 조금 완화 된다고는 하나,

그래도 목에 염증이 생기면, 불편하게 느껴지는 것이 사람의 몸입니다.

 

목에 염증이 생기는 이유는 다양한 질환들이 있습니다.

주로 감기가 있고, 그에 따른 인후염, 편도선염, 구내염, 후두개염, 식도염, 후비루 등

너무 많은 질환이 있습니다.

 

하지만 모두 가래가 있을 수 있고, 목에 이물감이나 긁는 통증, 또한 가려움증 같은 느낌이

들때는, 목에 염증이 생겼다고 생각하는 것이 좋습니다.

 

많은 분들이 목에 좋은 음식만 작성하시는 것 같아, 반대로, 목에 무리가 가는 음식

즉, 목에 염증을 더욱 유발하고, 이물감이 들게 한는 식품들은 어떤 것이 있는지 알아 보도록 하겠습니다.

 

그럼 오늘 하루도 건강한 일상 보내시기 바라며, 시작하겠습니다.

감기와 목건강 그리고 염증

 

목에 좋지 않은 음식 Feat.염증 유발과 목에 무리가 가는 식품

 

목 건강에 무리를 주는 대표적인 식품을 말씀 드리려 합니다.

일상 생활에서 접하기 쉬운 식품만 선정하였으며, 많은 도움이 되시길 바랍니다.

조사중에 생각보다 충격적인 식품이 나와서 놀랐습니다.

애기한테도, 주면 안될 음식까지 있네요.. 병원 가면 까까 하나씩 주고 그랬는데,

가려가면서 주어야할 것 같습니다.

 

 ■ 커피

  - 커피는, 액상으로 마시게 되는 식품입니다. 목이 마르면 커피를 찾는 사람들도 있습니다.

  - 하지만 커피는 카페인 성분을 통해, 오히려, 갈증을 더 유발하게 됩니다.

  - 그 이유는, 카페인은 우리 체내의 수분을 제거하는 기능을 하기 때문에, 오히려, 몸에서

    수분이 부족하다고 느껴, 갈증을 유발하게 되는 것입니다. 

  - 정리하자면, 커피는 우리몸의 이뇨작용을 촉진하여, 체내로 수분을 배출하게 되기 때문에,

    수분이 부족하게 되는 것입니다.

  - 그래서 커피를 드시게 되면, 화장실을 평소보다 자주 가게 되는 것입니다.

  - 하루에 평균적인 종이컵으로 2~3잔 정도는 적정량의 커피량이라고 합니다.

    하지만 저의 경우에도, 테이크아웃 커피 2-3잔씩 하루에 섭취를 하고 있는데....

    이 경우 목에 무리를 준다고 하네요.. 저도 좀 줄여야 겠습니다.

    (이래서 식도염이 개선되지 않는 것 같습니다...)

커피는 목에 좋지 않아요

 ■ 녹차, 홍차

  - 차 종류는 괜찮겠지 하시겠지만, 이 두가지 차의 경우에도, 카페인을 함유 하고 있어,

    커피와 동일한 효과를 보게 됩니다.

  - 체내의 불순물을 제거하는 좋은 식품이기도 하지만, 동시에 체내의 수분을 밖으로 배출하게 되여,

    수분이 부족하게 만드는 작용을 합니다.

  - 차를 마시면 더욱 목이 마른 이유가 그 이유이기도 합니다.

  - 차를 드신다면, 유자차나 모과차, 자몽차 등의 과일청 계열을 선택하시는 것이 좋겠습니다.

차를 내려먹는 습관을 들이자

 ■ 술, 알콜

  - 인생을 살아 감에 있어, 필수인 술.

  - 저도 굉장이 좋아하고, 반주를 참 좋아 합니다. 또한 지인들과 가지는 술자리는 더욱 좋아합니다.

  - 그런데 그거 아시나요? 술의 알콜 성분은 탈수를 유발하는 원인중에 최상위에 속하는 식품이기도 합니다.

  - 다들 느끼셨을 거에요. 술을 드시고, 화장실 한번 가기 시작하면, 계속 가게 되는 경우, 모두들

    경험이 있으시죠?

아 올해는 연말에 모임이 없어졌구만

 ■ 담배, 흡연

  - 저도 흡연자 입니다. 지금은 전자담배를 피고 있지만, 가끔 연초도 피고, 궐련형도 피우고 있습니다.

  - 술을 한잔 할때, 더욱 생각 나는것 같습니다.

  - 담배는 불을 붙이거나, 열을 가해서 목을 통해 폐로 연기를 들여 마시게 됩니다.

  - 이때, 가열된 담배의 열기와 생겨나는 연기가 목을 통해 성대로 들어가면서, 건조함을 유발하게 됩니다.

  - 흡연하시는 분들은, 수분을 많이 섭취 하여도, 계속 목이 마르거나 건조한 상태가 유지되는 경우가 많기

    때문에, 목에 염증이나 상처가 생길 확률이 높습니다.

  - 금연이 가장 좋은 방법이지만, 솔직히 담배는 끊는 것은 어렵습니다.

  - 조금씩 줄이시는 것이 좋지 않을까요?

금연은 어렵다. 줄이도록 하자

 

 ■ 초콜릿, 사탕 (쪼꼬레또, 캔디)

  - 조사를 하던 도중, 유제품과 사탕이 가래를 유발한다는 것에 대해 놀랐습니다.

  - 보통 우리들은 어린시절부터, 기침을 하거나 목이 간질간질하면, 목캔디나 청포도 사탕, 자두맛 사탕 등

    많은 사탕을 하나씩 입에 물고 지내는 일이 많았습니다.

 

초코렛과 사탕은 좋지 않다네요

  - 그런데 과학적으로 결과는, 전혀 도움이 되지 않는 다는 것이 놀라웠습니다.

  - 감기라는 질환이 걸려, 목이 간질간질하고, 따갑거나, 너무 건조한 경우, 당분이 함유된 음식이나 식품은

    백혈구의 기능을 저하 시킨다는 것이 전문가들의 입장입니다.

  - 물론 의학적인 근거도 있습니다. 바이러스를 없애기 위해 우리몸에서 일을 하는 것은 백혈구 입니다.

  - 그런데 백혈구의 기능이 약해지므로, 당연히 바이러스가 없어지는 시간이 보통 보다 더 오래 걸리는 것입니다.

  - 앞으로 감기에 걸리시거나, 아이가 감기에 노출되었다면, 사탕은 멀리하시는게 좋을 것 같습니다.

 ■유제품 (우유, 버터, 치즈)

  - 우유나 치즈, 그리고 요구르트 등의 유제품들이 일반적으로 섭취시에는, 우리몸에 도움을 줍니다.

  - 유산균을 통해, 장건강에 도움이 되고, 원할한 배변활동을 하도록 도와주게 되죠. 하지만, 바이러스에 노출되어,

    감기나 염증이 생긴 경우라면, 반대가 될 수 있다고 합니다.

  - 목에 가래가 있거나, 점액이 있는 경우에, 유제품을 드시게 된다면, 점액 성분이 더욱 진하고, 강하게 응축되어

  - 가래의 양이 많아지는 경우가 많습니다. 

  - 가래의 양이 많이질 수록 우리는 더욱 이물감을 느끼고, 불편하고, 가래를 끌어모으려고 하면 목에 또한 무리를

    주게 됩니다.

 

유제품으로 인해 가래가 더 많이 생길 수 있다.

 

그렇다면 목에 좋은 음식은 무엇인가?

 

많이 들 알고 계신 음식과 차, 즉 식품입니다.

평소에 드실 수 있는 것으로 작성하였습니다. 건강에 도움이 되시길 바랍니다.

 ■ 물

  - 우리 몸에 가장 필요한 물질 수분, 물 입니다.

  - 하루에 2리터 이상의 물은 신진대사를 활발하게 한다고 알려져 있습니다.

  - 조금씩 나누어 드시면서, 물을 많이 섭취 해주시는 것이 좋습니다.

  - 다만 차가운 물은 오히려 역효과가 날 수 있으니, 미지근한 물이나 따뜻한 물을

    섭취하시길 권장드립니다.

  - 목과 목에 관련된 장기에 수분으로 인해, 건조하지 않도록 해주시는 것이 좋습니다.

  - 또한 물은 피로회복과 다이어트 그리고 건조한 피부에도 탁월한 효과를 가지고 있습니다.

몸에 좋은 물

 ■ 호두 

  - 호두는, 오메가3가 많이 함유되어 있고, 불포화 지방과 단백질을 함유 하고 있스빈다.

  - 한의한적으로 호두는, 열을 내는 성분을 가지고 있어, 차가워진 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있다고

    합니다. 기온이 내려갈 수록, 목에 영향과 데미지가 많기 때문에, 호두도 좋은 선택중에 하나입니다.

  - 물론, 많이 드시면 견과류의 지방성분으로 인해, 설사를 유발할 수 있겠으나, 하루 한주먹 정도의

    견과류는 면역력 증진을 시킬 수 있어, 우리몸에 좋은 영향을 주게 됩니다.

뇌에도 좋은 뇌같은 호두

 

 ■ 도라지

  - 감기와 목에 탁월한 효과를 추는 도라지생강차 많이 들어보셨을 겁니다.

  - 그 중에 도라지는, 가래를 없애고, 기침을 멈추게 하는 효능을 가지고 있습니다.

  - 대표적인 감기로 인해 파생되는, 기관지염, 편도선염, 인후통, 가래, 목 통증에는 도라지만한 것이

    없으며, 그 이유는, 도라지는 소염 작용도 하기 때문에, 염증을 완화시키는 효과를 볼 수 있습니다.

도라지와 생강은 꿀을 만나야되

 ■ 생강

  - 생강 또한, 기침이나 숨이 차는 증상에 대해 효과가 있고, 몸을 따뜻하게 해주는 열을 내는 성질을

    가지고 있기 때문에, 감기에 탁월한 식품으로 꼽힙니다.

  - 도라지와 생강을 같이 꿀이나 설탕에 절여, 도라지생강차로 드시는 방법이 있고,

    도라지나 생강을 별도로 우리거나, 절여 차로 드시는 경우가 있습니다.

  - 모두 좋은 방법이며, 차갑게 드시지만 않으면 되겠습니다.

  - 따뜻하게 여유를 가지시면서 섭취해주시면, 기침과 목에 간질거리는 것들이 완화 되고,

    가래 또한 없어져, 한결 편안하신 상태가 되실 겁니다.

  - 그리고 꼭, 생강 껍질은 벗기거나 깍아서 드시길 권장드립니다.

 ■ 배

  - 다음으로 유명한 배 입니다. 배도 꿀에 절이거나 하여 중탕으로 드시는 분들이 있으십니다.

  - 그러나 배는 가격도 무시를 못하기 때문에, 생각보다 잘 구매를 안하게 되는 편인데요.

  - 배는, 기관지의 염증이나 질환을 개선하고 감기에 탁월한 효과를 보이며, 루테올린이라는 성분이

    많이 함유되어, 증상을 완화시키게 됩니다.

  - 배는 수분이 많이 포함되어 있어, 해열작용도 돕고 변비에도 탁월하며, 소화제 효과까지 챙기실 수

    있습니다.

  - 배는 도라지나 생강과 마찬가지로, 기침과 가래, 그리고 기관지에 생긴 염증이나 상처에

    탁월한 효과가 있습니다.

 

 ■ 무

  - 위의 소개해드린 식품들은 많이 섭취를 하시지만, 무는 생소하신 분들이 많으 실겁니다.

  - 무는 기침과 가래를 삭히는데 효과가 있으며, 사포닌 성분으로 인해, 소화기관의 기능을 증진시키고,

    비타민C를 많이 포함하고 있어, 감기에 탁월한 효과를 가지고 있습니다.

  - 생으로 먹는 무가 가래에 엄청난 효과를 준다고 하는데, 사실 생무는 먹기가 조금 어렵습니다.

  - 계절마다 다르겠지만, 쓴맛이 날때도 있고, 단맛이 날때도 있기 때문입니다.

  - 그래서, 드시는 방법은, 무를 잘게 썰어서, 꿀에 절여 드시는 방법이 있고, 

    두번째로, 뭇국이나 무채볶음 같은 음식으로 드시는 방법이 있습니다.

  - 맛으로 보나 방법으로 보나 2번째 방법을 선택하시는 것이 스트레스 안받고 편하실 겁니다.

 

 ■ 모과 

  - 모과는 감기에 탁월한 효과가 있다고 유명하죠?

  - 모과는 목과 기관지를 부드럽고 촉촉하게 해주는 성분이 있어, 염증과 통증을 완화 시키며,

  - 모과는 무와 비슷한 성분을 포함하고 있어, 피로회복과 감기에 효과를 보입니다.

  - 또한, 모과는 경직된 근육을 이완시키고, 부드럽게 풀어주기 때문에, 식도와 목 근처의 근육을

    부드럽게 만들어, 원할한 치료에 도움이 되며, 감기나 기관지 등 목 장기기관에 대해 예방에도 좋습니다. 

배와 무 모과는 모두 좋은 음식입니다.

 

날씨가 많이 춥네요.

 

갑작스런 날씨로 많이들 추우시죠?

저도 롱패딩 꺼내 입었습니다.

 

마스크 잘 쓰시면 목과 코가 건조해지는 것을 예방할 수 있습니다.

코로나가 아니더라도, 환절기나 추운날에는, 건강을 위해 마스크 착용하시고,

따뜻한 차와 함께 여유를 한번쯤 가져보시는건 어떠신가요?

 

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